Pilates blev udviklet af Joseph H. Pilates i midten af 1900 tallet og nu lyder det allerede som en forældet sag. Men Joseph var forud for sin tid og ligesom alt andet kunst fik det først sin rænnessance efter hans død. Pilates vinder mere og mere ind i de danske motionscentre ligesom i resten af verdenen og flere og flere fysioterapeuter bruger det også som øvelser til deres patienter.
I Pilates arbejder vi med hele kroppen indefra og ud og nedefra og op. Vi arbejder i forskellige udgangsstillinger – stående, siddende og liggende på forskellig vis. De principper vi arbejder og underviser ud fra er
- Åndedrættet (den naturlige vejrtrækning)
- Helkropsbevægelser
- Mobilitet og stabilitet
- Koncentration
- Kropsbevidsthed
- Rytme/flow
- Balance i kroppen
- Bindevævet
- Afspænding
Pilates Matwork
Matwork er måtteøvelser, hvor man som udgangspunkt kun bruger kroppen som redskab, men ofte krydrer vi træningen med småredskaber såsom bolde, foam roller og elastikker mm. Det kan trænes på mange niveauer og hvor som helst – inde og ude.
Hør mere om uddannelsen her
Pilates Reformer
Reformeren er en Pilatesmaskine, som Joseph udviklede dengang han levede og den ser stort set ud som på den tid. Reformeren er udstyret med fjedre af forskellige styrke, som kan gøre øvelserne enten sværre eller lettere. Det er også muligt at få mere støtte i form af en fodbar eller stropper til fødderne og hænderne. Det betyder at træningen kan foregå i lukkede kæder, hvilket kan gøre det nemmere for personer med sclerose, apopleksi, gigt og andre kroniske sygdomme, samt skulder -, hofteproblemer eller andre skavanker. Ved hjælp af fjedrene kan maskinen indstilles så den passer til den enkelte og der kan både trænes let, men også hårdt. Den er effektiv til udfordre både mobiliteten, stabiliteten og styrken.
Dette er en af de første Reformerer, som her er camoufleret som en divan, når man ikke skal træne i den. Billedet er taget, da jeg var på besøg på Balanced Body’s hovedsæde i Sacramento januar 2013
Hør lidt mere om uddannelsen her